Ферритин
Ферритин 20: что это значит
Автор-составитель: Людмила Бриллиант · Интегративный и детский нутрициолог
Обновлено: 6 октября 2026 г.
Коротко
- Ферритин 20 мкг/л — выше порога дефицита ВОЗ (15), но заметно ниже восполненного запаса (40–60).
- У многих женщин при таком уровне уже есть усталость и выпадение волос.
- Это хороший момент, чтобы восполнить запас, не доводя до анемии.
Ферритин 20 у женщины — одна из самых частых цифр в анализах. Бланк лаборатории покажет «норма», и с формальной точки зрения это так: дефицита железа по ВОЗ нет.1 Но запас небольшой — примерно 160 мг железа против 400 мг и больше при ферритине 50, — и при обильных месячных или беременности он быстро закончится.
Норма или нет: как трактуют ферритин 20
| Ситуация | Как трактуют |
|---|---|
| Нет жалоб, гемоглобин в норме | Небольшой запас — наладить питание и пересдать через несколько месяцев |
| Усталость, выпадение волос, ломкие ногти | Вероятный скрытый дефицит — обсудить с врачом восполнение |
| Планируется беременность | Запас лучше увеличить до зачатия |
| Мужчина | Нетипично низко — нужен поиск причины |
| Есть воспаление (повышен С-реактивный белок) | Реальный запас может быть ещё меньше |
Ферритин ниже 20
Значения 16–19 мкг/л — запас на самой границе; 15 и ниже — уже дефицит (см. ферритин 15).
Как поднять ферритин с 20
Если причина потерь известна и устранена, часто достаточно питания: мясо, печень, рыба, бобовые с овощами, богатыми витамином C, а чай и кофе — отдельно от еды. Нужны ли препараты, решает врач. Подробно — как поднять ферритин.
Частые вопросы
Ферритин 20 у девушки 20 лет — это нормально?
Формально да, но запас небольшой. При жалобах на усталость или выпадение волос стоит обсудить с врачом, как его увеличить.
Могут ли выпадать волосы при ферритине 20?
Могут: у многих женщин выпадение начинается при ферритине ниже 30–40 мкг/л. Подробно — ферритин и выпадение волос.
Источники