Усталость и питание
Нет сил, хроническая усталость? Питание и режим часто играют здесь большую роль. Разбираем, на что обратить внимание.
Как питание влияет на энергию
Нерегулярные приёмы пищи, нехватка полноценной еды, обезвоживание и недосып бьют по уровню энергии. Иногда за усталостью стоят дефициты — но их подтверждает и корректирует врач.
С чего начать
- наладить регулярность и состав приёмов пищи;
- достаточный сон и вода;
- снизить хронический стресс;
- при стойких симптомах — обследование у врача.
Нутрициолог поможет собрать рацион и режим под ваш образ жизни для профилактики упадка сил.
Читайте также: «Синдром хронической усталости», «Дефицит железа и ферритин».