Кожа, волосы, ногти и возраст
Кожа, волосы и ногти — зеркало питания и дефицитов. Разбираем частые причины и показываем, где помогут нутриенты, а где нужен специалист.
Материалы носят информационный характер и не заменяют консультацию врача. Мы не ставим диагнозы и не назначаем лечение — помогаем понять возможные причины и мягко подсказываем, когда стоит обратиться к специалисту.
Питание для кожи, волос и ногтей
Как рацион влияет на состояние кожи, волос и ногтей, каких нутриентов часто не хватает и чем поможет нутрициолог.
ЧитатьАкне и питание: что реально влияет на прыщи, а что миф
Акне и еда: разбираем, что действительно связано с прыщами (высокий гликемический рацион, сахар, молоко, дефициты цинка и омега-3), а что мифы, и что можно скорректировать питанием.
ЧитатьЦеллюлит и питание: что это на самом деле и что реально влияет
Целлюлит без мифов: почему это норма для большинства женщин, при чём тут строение подкожной клетчатки, что реально влияет и почему кремы и детокс не убирают его волшебно.
ЧитатьГиалуроновая кислота: что это, зачем нужна и что о ней говорит наука
Гиалуроновая кислота простыми словами: роль в коже и суставах, три формата — кремы, инъекции у косметолога и добавки внутрь. Что о доказательности каждого и реалистичные ожидания.
ЧитатьХруст в суставах: причины и когда стоит обратиться к врачу
Почему хрустят суставы: когда это вариант нормы, а когда повод обратиться к врачу. Разбираем факторы — движение, вес, вода, белок и коллаген, омега, возраст — и что поддерживает суставы.
ЧитатьКак замедлить старение: доказательные факторы питания и образа жизни
Как замедлить старение без «чудо-БАД»: доказательные факторы — сон, движение и сила, белок, овощи и антиоксиданты, контроль сахара, защита от солнца, отказ от курения и алкоголя, управление стрессом.
ЧитатьЛомкие и слоящиеся ногти: причины и что делать
Почему ногти становятся ломкими и слоятся: дефициты железа, цинка, биотина, нехватка белка, щитовидная железа, бытовая химия и обезвоживание. На что обратить внимание и когда идти к врачу.
ЧитатьПитание для здоровья и роста волос: какие нутриенты действительно важны
Питание для волос без мифов: белок, железо и ферритин, цинк, витамин D, витамины группы B и биотин, омега-3. Как дефициты бьют по волосам и какие сроки реальны.
ЧитатьПочему сохнет кожа: причины сухости и что делать
Почему сохнет кожа: разбираем причины сухости — вода, питание и жиры, омега-3, дефициты витаминов, гормоны и щитовидка, уход и погода, возраст. На что обратить внимание и когда идти к дерматологу.
ЧитатьПочему выпадают волосы: причины, анализы и роль питания
Почему выпадают волосы: разбираем частые причины — дефицит железа и ферритина, витамина D, проблемы щитовидки, стресс, нехватку белка и резкие диеты. Какие анализы обсудить с врачом и когда идти к трихологу.
ЧитатьВысыпания и акне: возможные причины и что отследить
Высыпания на коже и акне: как связаны сахар и гликемический индекс, ЖКТ и микрофлора, гормоны, стресс и дефициты. Что отследить в дневнике и когда идти к дерматологу.
Читать