Гормоны и эндокринная система
Гормоны управляют энергией, весом, настроением и циклом. Объясняем, на какие сигналы обратить внимание и почему точную картину даёт только специалист.
Материалы носят информационный характер и не заменяют консультацию врача. Мы не ставим диагнозы и не назначаем лечение — помогаем понять возможные причины и мягко подсказываем, когда стоит обратиться к специалисту.
АИТ (аутоиммунный тиреоидит): что это простыми словами и роль питания
АИТ (аутоиммунный тиреоидит, тиреоидит Хашимото) простыми словами: что это, связь с гипотиреозом, симптомы, роль селена, витамина D, железа и йода, чего избегать.
ЧитатьЭстрогены и питание у женщин: как рацион и образ жизни влияют на гормональный фон
Эстрогены и питание: роль эстрогенов у женщин, что влияет на баланс (вес, стресс, ЖКТ и печень, клетчатка), на какие признаки обратить внимание и как поддержать гормональный фон.
ЧитатьГипотиреоз и питание: какие нутриенты важны и что учитывать
Питание при гипотиреозе: роль йода, селена, железа, витамина D и цинка, нюансы с левотироксином и крестоцветными. Как еда поддерживает щитовидную железу и почему не заменяет лечение.
ЧитатьГормональный сбой у женщин: признаки и что с этим делать
Гормональный сбой у женщин простыми словами: признаки — сбои цикла, изменения веса, кожи и волос, настроения и сна, какие системы задействованы и почему точный диагноз ставит только врач.
ЧитатьКлимакс: что происходит с гормонами и как себя поддержать
Климакс простыми словами: что происходит с гормонами, этапы менопаузы, частые проявления (приливы, сон, настроение, вес), роль питания и образа жизни, что обсудить с врачом.
ЧитатьКортизол: гормон стресса, питание и как снизить нагрузку
Кортизол простыми словами: зачем нужен гормон стресса, чем опасен хронически повышенный уровень, мифы про «кортизоловый живот» и как питание, сон и режим помогают снизить нагрузку.
ЧитатьПитание и женский цикл: как еда влияет на самочувствие по фазам
Как питание связано с фазами женского цикла: почему меняются аппетит и самочувствие, роль железа, магния и B6 при ПМС, зачем стабильный сахар и что помогает.
ЧитатьПриливы при климаксе: причины, триггеры и что может помочь
Приливы при климаксе простыми словами: почему возникают, какие триггеры их провоцируют (кофеин, алкоголь, острое, стресс, жара), что может помочь в образе жизни и когда стоит обсудить с врачом варианты терапии.
ЧитатьЩитовидная железа: симптомы возможных нарушений
Симптомы нарушений щитовидной железы простыми словами: чем гипотиреоз отличается от гипертиреоза, какие анализы обсуждают с врачом, роль йода и селена в питании и когда идти к эндокринологу.
ЧитатьПитание при СПКЯ: как рацион и образ жизни поддерживают гормональный баланс
Питание при СПКЯ простыми словами: связь с инсулинорезистентностью и весом, принципы рациона — гликемическая нагрузка, клетчатка и белок, роль образа жизни и когда нужен врач.
ЧитатьТестостерон у мужчин: роль гормона и как его поддерживает образ жизни
Тестостерон у мужчин простыми словами: за что отвечает гормон, что может влиять на его уровень (вес, сон, стресс, дефициты), признаки возможного снижения и когда нужен врач.
Читать