Обмен веществ
Хроническая усталость
Стойкий упадок сил, который не проходит после отдыха. Частые причины со стороны питания — дефициты железа, витамина D, B12 и недосып.
Хроническая усталость — когда сил нет даже после отдыха и сна. Со стороны питания и образа жизни частые причины — скрытые дефициты: низкий ферритин (железо), витамин D, B12, а также недосып и «качели» сахара.
С чего начать
Наладить сон, ровное питание с белком и клетчаткой, движение. Если усталость стойкая — проверить у врача железо, витамин D, щитовидку (ТТГ): это частые и решаемые причины.
Проверить себя можно быстрым тестом на усталость и энергию — он не ставит диагноз, но подсказывает, стоит ли копать глубже.
Источники
- Клинические рекомендации по железодефициту и гипотиреозу (Минздрав России).
Частые вопросы
Может ли постоянная усталость быть из-за питания?
Да — частые причины это дефицит железа (низкий ферритин), витамина D, B12, а также недосып и скачки сахара. Но стойкую усталость важно проверить у врача, чтобы не пропустить заболевание.