Пищеварение
ЖКТ и пищеварение
Система органов, которая переваривает пищу и усваивает нутриенты. От её работы зависит, получит ли организм пользу из еды.
ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) — это путь пищи от рта до кишечника, где она расщепляется ферментами и всасывается в кровь. Ключевая мысль нутрициолога: важно не только что вы едите, но и как это усваивается. Даже идеальный рацион не сработает, если пищеварение нарушено.
Признаки, что стоит обратить внимание
Вздутие, тяжесть после еды, нерегулярный стул, запоры — частые жалобы. Иногда за ними стоит синдром раздражённого кишечника (СРК) — функциональное расстройство без «поломки» органов.
Источники
- Клинические рекомендации по синдрому раздражённого кишечника (Российская гастроэнтерологическая ассоциация).
Частые вопросы
Почему после «правильной» еды бывает вздутие?
Резкое увеличение клетчатки, отдельные продукты или особенности пищеварения могут давать вздутие. Иногда это признак СРК. Вводить клетчатку стоит постепенно, а стойкие симптомы обсудить с врачом.