Добавки и вещества
Детокс
Маркетинговое понятие о «очищении организма». На деле детоксикацию выполняют печень и почки; специальные «детокс-курсы» не нужны здоровому телу.
Детокс — популярное, но во многом маркетинговое понятие. Идея «накопившихся шлаков», которые надо «вымыть» соками или добавками, научно не подтверждена. За реальную детоксикацию отвечают печень, почки, кишечник и кожа — и работают они постоянно, без специальных курсов.
Что действительно поддерживает «очищение»
Не марафоны, а базовые вещи: достаточно воды, клетчатка для работы кишечника, сон, движение, меньше алкоголя и ультраобработанной еды. Это и есть «поддержка систем очищения».
Источники
- Klein A. V., Kiat H. Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review (2015).
Частые вопросы
Нужно ли периодически «чистить организм»?
Здоровому организму специальные чистки не нужны — печень и почки справляются сами. Полезнее не разовые детоксы, а постоянные привычки: вода, клетчатка, сон, движение.