Почему диеты не работают
«Сажусь на диету — срываюсь» — знакомо? Разбираем, почему так происходит и что работает вместо диет.
Механизм срыва
Жёсткое ограничение вызывает физиологический и психологический голод. Организм экономит энергию, тяга к еде растёт — и рано или поздно происходит срыв. Это не слабость воли, а закономерная реакция.
Что работает вместо диет
- сбалансированный рацион без запретов и чувства вины;
- работа с привычками и триггерами переедания;
- достаточный сон и управление стрессом;
- постепенные изменения, которые реально удержать.
Как выстроить снижение веса безопасно — в материале «Похудение без вреда».